jak bf

[...] bf jest niski? Jak wytłumaczyć zjawisko skóry na brzuchu, gdzie po ścianie iu jest wielkości pięści? Jest opcja, że to skóra po redu, czy za 3 tyg lecieć w ogień? Naprawdę mnie ro męczy...ch** że schudlem ta z 35-40 kg jak dobija mnie ta sytuacja...pomóż ktoś. Heliosa podskorny spali skórę? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-02 20:02:02

Zapodaje jeszcze czesc "analityczna" na zdjeciu nizej oraz swoje subiektywne wrazenia. Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. [...]

nadal swietny bf% ;-) A staram się ten poziom w miarę trzymać bo jednak jak zaczynam podjadać to sylwetka od razu we mgle :-( Teraz to staram się szykować posiłki na słodko i na słono tak żeby jakoś nie podjadać :-P A jak już jestem głodny to podjadam marchewki lub popijam napoje zero i herbaty :-)

[...] do ok 12 % bf, następnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mam zamiar stosować tylko kreatynę, jak narazie posiadam.Białka dostarczam odp. ilość ok 2g/kg więc sądzę, że odżywki białkowe są mi zbędne. 9.POZIOM BF% ok 16% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

sraka mam kumpla podobnego samego wzrostu co ty,jak ważył 85kg to miał 43 na zimno w łapie,a wyglądał jak kwadrat,bf też nie za wielki więc obiektywnie patrząc to masz jakies 38 bez zawyżania bo to nie ma sesu

to zmień sport student pewnie,że lipa koksik,masteron można również używać do zwiększania masy jak i robienia definicji,równie dobrze można powiedzieć,ze nie można używac stanazolu czy trenu jak nie masz niskiego bf,ale do choja przecież te środki doskonale budują mase czemu ich nie używać w tym etapie

Czyli jak zrobię tak jak rozpisaliśmy, wystartuję z tą bombą z BF ok. 10% to powinno być git...?

Utrzymalbym jak bym mieszkal sam w domu a tu kurva wszyscy sie zywia fast foodami wszedzie slodycze paczki ciastka i jak tu trzymac taki bf

No tak, poniosło, zarówno z tym bf jak i tym, że w zapasach był czysty jak łza, ale całokształt jest bardzo ciekawy, on siedzi w tym prawie od początku. Mój idol z czasów kiedy zacząłem się interesować vale tudo.

[...] %-) http://img.bnqt.com/CMS/mmajunkie/assets/ufc-on-fox-5-henderson-diaz/benson-henderson.jpg swoją drogą to Benson ma zaj**istą budowę ciałą, chudy tułów i potężne nogi, jak klinczował z Diazem w I rundzie to różnica była jak jakieś 5 kategorii wagowych, nogi ma jak minimum duży MW: [...]

[...] tyg tyle dostarczać czy stopniowo jeszcze odejmować ?? :) Jw - odejmnij 300 kcal. To powinno wystarczyć by bf znikał. Nie obcinaj co tydzień kalorii. Co tydzien waż się i dokonuj pomiarów podstawowych obwodów: brzuch, udo, klatka itd. Po obwodach będziesz widział, czy i jak mocno palisz bf. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-22 18:12:35

[...] posiadanego poziomu bf. Co mam korygować :-? Przerwa to indywidualna sprawa. Ktoś może się 'wypalić' po 4 tyg się a ktoś inny będzie ćwiczył 3 m-ce albo i dłużej. Tak samo jak trening i wpływ na układ hormonalny. Zazwyczaj początkujący ćwiczą na 'pół gwizdka' ;-) A to, że coś zadziałało na Ciebie nie znaczy, że zadziała na każdą inną osobę. [...]

generalnie nie piszesz nic o bf, ale po fragmencie ciała w avku na jakiegoś tytana z niskim bf nie wyglądasz stąd 2g białka na całkowitą masę ciała traktowałbym jako maximum. Do kaloryczności ciężko się odnosić nie znając obecnej, jednak jak spożywasz na dzień dzisiejszy dużo więcej to możesz zacząć z takiego pułapu i obserwować.

Ok, to zrobię rozgrzewka + plank, a dead bug na koniec treningu i zobaczę jak to będzie szło. Myślę, że 2 min planka na początek nie zrobię na pewno. To plan już jest, teraz najtrudniejsza część... ogarnąć dietę :D Generalnie byłem przekonany, żeby masować ale jak tak poczytałem i pooglądałem różne materiały to wychodzi na to, że trochę się łapię [...]

jak chu.j nie widziales to nie mow. btw jak juz mowimy korva mam u siebie chlopaka , 17lat, 180na klate wypjerdala, a wyglada prze***anie wiec korva jestesmy w tyle tylko ze on schodzi z bomby na miesiac, nawet odblokow nie robi a bf calkiem niezly.

Moim skromnym zdaniem dobry stack, ale czy rzeczywiście taka rewelacja jak to piszą na BF, nie wiem

Według mnie takze na 1 miejscu powinnien znalesc sie Pawel, lepsze bf, proporcje,definicja wszystko oprócz masy, która dominował Marcin ,a jak widac według modów tylko ten 1 atrybut zadecydował...jako iz nie było podziału na kategorwie wagowe nie powinna ona przesądzic o wyniku ,gęstosc mięsnia Pawła jest takze o wiele lepsza,najwyrazniej [...]

[...] megacaps mono obecnie mam 120 capsów mono Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-10 17:57:31 PS. skoro kreatyna zatrzymuje wodę to waga na redukcji wzrośnie? czy nawet jak wzrośnie to na wadze będzie malał %BF na korzyść %BM? pytam dlatego bo zrzuciłem już 15kg a %BM ciągle ten sam jesli kreta zatrzymuje wodę to jak poznać czy to nadal [...]

[...] min aero po nim. Biorąc pod uwagę że dzienna dawka to 2200 kcal około, to powinienem już zniknąć. I to kilka razy Do kości powinienem być pocięty, nie mam zielonego pojęcia jak to jest możliwe. Albo te kalkulatory wszystkie są g**** warte i faktyczna ilość spalanych kcal jest o połowę co najmniej mniejsza(ale to i tak byłoby dosyć sporo). Nie [...]

Adaaam - nie wiem jak u Cb sprawa ma się z BF'em, ale nie szalałbym zbytnio z owocami, tak czy siak. Co do źródła tłuszczy mam nadzieję że pisząc sery nie masz na myśli żołtego sera? Jak z kasą u Cb nie wiem, ale na suple to stawiałbym w takiej kolejności : BCAA, O3, WPC. Krety na start raczej nie trzeba będzie. Post podbiłbym do minimum 18h bo [...]